Un bon sommeil est essentiel pour maintenir une bonne santé, et vice versa – il a été démontré qu’un mode de vie sain améliore la qualité du sommeil. Pour mieux évaluer la relation entre l’activité physique et le sommeil, un groupe de chercheurs a mené une étude approfondie auprès de Japonais d’âge moyen. En identifiant les facteurs qui améliorent la qualité du sommeil, cette ligne de recherche peut, espérons-le, aider à prévenir les troubles liés au sommeil.
Une quantité adéquate de sommeil de bonne qualité est essentielle pour la santé physique et émotionnelle d’une personne. Par exemple, un sommeil de bonne qualité contribue à améliorer les résultats pour de nombreuses maladies, notamment les troubles cardiovasculaires et métaboliques, les maladies mentales et la démence. D’autre part, les troubles du sommeil tels que l’insomnie, la narcolepsie et la somnolence excessive peuvent entraîner de graves problèmes de santé et sont courants dans le monde entier. Aux États-Unis, 50 à 70 millions d’adultes souffrent de troubles du sommeil, notamment d’insomnie. Pendant ce temps, une méta-analyse de 17 études suggère qu’en Chine, l’insomnie est présente chez 15% de la population. Pour mieux comprendre ces troubles, il est important d’étudier les facteurs qui favorisent un sommeil de bonne qualité. Des études antérieures ont montré qu’un mode de vie sain, comprenant une alimentation saine et une activité physique régulière, est bénéfique pour un bon sommeil. Cependant, une revue systématique complète n’est pas disponible dans ce domaine de recherche.
À cette fin, une équipe de chercheurs du Japon, du Canada et de Taïwan – dirigée par le vice-président Javad Koohsari de l’École des sciences de l’Université des sciences et technologies du Japon (JAIST), également chercheur associé à l’École des sports Science à l’Université Waseda, – a étudié la relation entre le comportement sédentaire, l’activité physique et la qualité du sommeil dans un échantillon de résidents urbains japonais est intermédiaire. L’équipe de recherche, qui comprend le professeur Yukari Nagai, également de JAIST ; Professeur Akitomo Yasunaga de l’Université Bunka Gakuen ; Professeur Ai Shibata de l’Université de Tsukuba ; Professeur Yung Liao de l’Université Normale Nationale de Taïwan ; Le professeur agrégé Gavin R. McCormack de l’Université de Calgary, ainsi que le professeur Koichiro Oka et le professeur Kaori Ishii de l’Université Waseda, ont basé leurs recherches sur des adultes japonais âgés de 40 à 64 ans – une période critique qui marque souvent le début de nombreux problèmes de santé. . problèmes. problèmes. Leur travail vient d’être publié Rapport scientifique.
Les chercheurs ont utilisé la méthode de remplacement isotemporel, qui évalue l’effet du remplacement d’un type de travail par un autre pendant la même durée. Selon le Dr Koohsari, “Nous avons remplacé 60 minutes de comportement sédentaire ou d’activité physique de faible intensité par une activité physique modérée à vigoureuse dans les horaires des participants.” L’accéléromètre a surveillé le niveau d’activité des participants pendant sept jours consécutifs. Un questionnaire a ensuite été utilisé pour évaluer la qualité du sommeil et du repos des participants.
Remplacer un comportement sédentaire par un exercice modéré à vigoureux améliore en fait la qualité du sommeil. Fait intéressant, cette association est considérée comme spécifique au sexe et ne se trouve que chez les femmes. Ceci est cohérent avec les rapports qui ont mis en lumière les différences entre les sexes dans les troubles du sommeil. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour comprendre pourquoi ces différences fondées sur le sexe se produisent.
En résumé, cette étude contribue à l’ensemble des études existantes qui fournissent des preuves convaincantes de l’importance de l’activité physique dans la promotion d’un sommeil de bonne qualité. Espérons que ces études serviront de plate-forme utile pour de nouvelles recherches sur la prévention des troubles liés au sommeil. Nous sommes définitivement assez motivés pour ajuster nos horaires d’étude !
